Der Gesundheitskurs für Kinder

Anmeldung zum
Gesundheitskurs für Kinder

Sie wollen Ihr Kind für unseren Gesundheitskurs anmelden? Dann klicken Sie einfach auf den unten stehenden Download-Link,
füllen die Felder in der Anmeldung aus und schicken diese an kontakt@praeventionszentrum-ms.de

GESUNDHEITSKURS FÜR KINDER – FLYER-DOWNLOAD (PDF):
Anmeldung Kinderkurs SchuleTeamplayer
Anmeldung Kinderkurs VereinTrainieren wie die Profis

ALLE INFORMATIONEN AUF EINEN BLICK

Unter folgendem Downloadlink erhalten Sie alle Informationen zu unserem Gesundheitskurs für Kinder. Sollten Sie doch noch Fragen zu dem Kurs oder über die Abwicklung haben, melden Sie sich gerne bei uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

GESUNDHEITSKURS FÜR KINDER – FLYER-DOWNLOAD (PDF):
Fyler SchuleTeamplayer
Flyer VereinTrainieren wie die Profis

Selbstlerneinheit:
Übungen mit Videos

| Übung 1 |

Luftballon 1.0 -
Die heiße Kartoffel

Dauer: 5 MIN.:

■ Den Luftballon in die Höhe schlagen
■ Stellt euch vor, der Luftballon wäre eine heiße Kartoffel
■ Wenn ihr merkt, dass die Aufgabe zu schwer ist, nehmt euch etwas mehr Zeit, denn Übung macht den Meister!
■ Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werdet kreativ!
■ Zählt die Kontakte, setzt euch oder kniet euch zwischendurch hin, oder spielt auch mal im sitzen mit den Füßen!

Ziel der Übung:

■ Grob- und Feinmotorik verbessern
■ Geschicklichkeit
■ Gleichgewicht und Balance
■ Koordination und Kraftdosierung

| Übung 2 |

Luftballon 1.0 -
Fliegender Wechsel

Dauer: 5 MIN.:

■ Den Luftballon in die Höhe schlagen
■ Stellt euch vor, der Luftballon wäre eine heiße Kartoffel
■ Wenn ihr merkt, dass die Aufgabe zu schwer ist, nehmt euch etwas mehr Zeit, denn Übung macht den Meister!
■ Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werdet kreativ!
■ Zählt die Kontakte, setzt euch oder kniet euch zwischendurch hin, oder spielt auch mal im sitzen mit den Füßen!

Ziel der Übung:

■ Grob- und Feinmotorik verbessern
■ Geschicklichkeit
■ Gleichgewicht und Balance
■ Koordination und Kraftdosierung

| Übung 3 |
Rumpfstütz

Dauer: 5 MIN.:

■ Den Luftballon in die Höhe schlagen
■ Stellt euch vor, der Luftballon wäre eine heiße Kartoffel
■ Wenn ihr merkt, dass die Aufgabe zu schwer ist, nehmt euch etwas mehr Zeit, denn Übung macht den Meister!
■ Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werdet kreativ!
■ Zählt die Kontakte, setzt euch oder kniet euch zwischendurch hin, oder spielt auch mal im sitzen mit den Füßen!

Ziel der Übung:

■ Grob- und Feinmotorik verbessern
■ Geschicklichkeit
■ Gleichgewicht und Balance
■ Koordination und Kraftdosierung

| Übung 4 |

Einbeinstand -
Spiegelbilder

Dauer: 3 x 30 Sekunden/Seite:

■ Stellt euch zunächst auf ein Bein und versucht so gut es geht die Balance zu halten
■ Das andere Bein kann dabei angewinkelt sein
■ Die Hände vor dem Körper zusammenführen, oder zur Seite/nach oben strecken
■ Wenn ihr merkt, dass die Übung zu schwer ist, versucht zunächst die Zeit auf 20 sek. zu verkürzen
■ Es hilft, einen Punkt während der Übung zu fixieren – so kann das Gleichgewicht besser gefunden werden
■ Steigert die Schwierigkeit, indem ihr euch verschiedene Positionen überlegt und diese gemeinsam ausführt

Ziel der Übung:

■ Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur
■ Motorik verbessern
■ Koordination und Haltung fördern

| Übung 5 |
Unterarmstütz

Dauer: 5 MIN.:

■ Den Luftballon in die Höhe schlagen
■ Stellt euch vor, der Luftballon wäre eine heiße Kartoffel
■ Wenn ihr merkt, dass die Aufgabe zu schwer ist, nehmt euch etwas mehr Zeit, denn Übung macht den Meister!
■ Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, werdet kreativ!
■ Zählt die Kontakte, setzt euch oder kniet euch zwischendurch hin, oder spielt auch mal im sitzen mit den Füßen!

Ziel der Übung:

■ Grob- und Feinmotorik verbessern
■ Geschicklichkeit
■ Gleichgewicht und Balance
■ Koordination und Kraftdosierung

| Übung 6 |
Stabilisation und Kräftigung

Dauer: 3 x 30-60 Sekunden:

■ Auf dem Bauch die Arme und Beine ausstrecken und vom Boden abheben
■ Kurz halten, dann wieder ablegen
■ Denkt immer wieder dran, den Blick zum Boden zu richten – das wird oft vergessen!
■ Steigert die Schwierigkeit, indem ihr in der Haltephase die Arme und Beine diagonal zueinander bewegt

Ziel der Übung:

■ Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur
■ Stabilisation der Wirbelsäule

Zusätzliche Übungsvideos
für Zuhause

Übungsblock I

| Übungsblock 1 'Ausdauer' |
Der Transportlauf
Dauer: 5-10 Min
■ Verschiedene Gegenstände von Feld 1 zu Feld 2 transportieren und anschließend in gleicher Reihenfolge wieder zurück

Ziel der Übung:

■ Verbindung von Ausdauer und kognitiven Fähigkeiten
| Übungsblock 1 'Koordination' |
Sockenbasketball
Dauer: ca. 5 Min

■ Aufgerollte Socken aus verschiedenen Positionen in einen Wäschekorb werfen

Ziel der Übung:

■ Schulung der koordinativen Fähigkeiten
■ Zielgenauigkeit
■ Konzentration

| Übungsblock 1 'Schnelligkeit' |

Der Boden ist Lava
Dauer: ca. 5 Min

■ Sobald das Kommando 'Der Boden ist Lava' ertönt, so schnell es geht den Boden verlassen

Ziel der Übung:

■ Schnelligkeit, v.a. Reaktionsschnelligkeit spielerisch fördern
| Übungsblock 1 'Kraft' |

Versteinerte Farben

Dauer: 10 Min

■ Verschiedene Stützpositionen werden spielerisch trainiert

Ziel der Übung:

■ Kraft, v.a. Kraftausdauer
■ Stabilität des Rumpfes verbessern

| Übungsblock 1 'Beweglichkeit' |
Yogolinos
Dauer: 10 Min
■ Yoga für Kinder

Ziel der Übung:

■ Verbesserung der Beweglichkeit
■ Motorische Kontrolle

Übungsblock II

| Übungsblock 2 'Ausdauer' |
Feuer-Wasser-Blitz
Dauer: 5-10 Min
■ Bei verschiedenen Kommandos werden verschiedene Positionen eingenommen

Ziel der Übung:

■ kontinuierliche Bewegung
■ Training der Ausdauerfähigkeit

| Übungsblock 2 'Koordination' |
Der Koordinationsmeister
Dauer: 5-10 Min
■ Verschiedene Basisübungen aus dem Lauf-ABC werden geübt

Ziel der Übung:

■ Verbesserung allgemeiner koordinativer Fähigkeiten
■ Körperbewusstsein und -kontrolle

| Übungsblock 2 'Schnelligkeit' |
Schwarz & Weiß
Dauer: 10 Min
■ Eine Geschichte wird vorgelesen und bei den Farben schwarz & weiß werden bestimmte Übungen ausgeführt

Ziel der Übung:

■ Reaktionsschnelligkeit fordern
| Übungsblock 2 'Kraft' |
Von oben bis unten stark
Dauer: 10 Min
■ verschiedene Kraftübungen werden spielerisch trainiert

Ziel der Übung:

■ Alle Muskelgruppen sollen mit eingebunden werden
| Übungsblock 2 'Beweglichkeit' |
Fitte Füße
Dauer: 5-10 Min
■ verschiedene Übungen für die Füße

Ziel der Übung:

■ Beweglichkeit der Füße verbessern und die Fußmuskulatur trainieren

Übungsblock III

| Übungsblock 3 'Ausdauer' |
Der Transportlauf Teil 2
Dauer: 5-10 Min
■ Verschiedene Gegenstände von Feld 1 zu Feld 2 transportieren und anschließend in gleicher Reihenfolge wieder zurück ■ Diesmal werden verschiedene Laufformen mit in das Spiel eingebunden

Ziel der Übung:

■ Verbindung von Ausdauer und kognitiven Fähigkeiten

| Übungsblock 3 'Koordination' |

Socken Boccia
Dauer: 5 Min
■ Zielwürfe mit aufgerollten Socken zu einem vorher platziertem Sockenpaar

Ziel der Übung:

■ Zielgenauigkeit und Feinabstimmung fördern
| Übungsblock 3 'Schnelligkeit' |
Der Boden ist Lava Teil 2
Dauer: 3-5 Min
■ Bei dem Kommando 'Der Boden ist Lava' wird versucht, so schnell es geht von einem Ende der Wohnung zum anderen Ende zu gelangen, ohne den Boden zu berühren

Ziel der Übung:

■ Schnelligkeit, v.a. Reaktions- und Handlungsschnelligkeit fördern
| Übungsblock 3 'Kraft' |
Versteinerte Farben Teil 2
Dauer: ca. 10 Min
■ Stützpositionen spielerisch trainieren

Ziel der Übung:

■ Kraft, v.a. Kraftausdauer
■ Stabilität des Rumpfes verbessern

| Übungsblock 3 'Beweglichkeit' |
Yogolinos Teil 2
Dauer: ca. 10 Min
■ Yoga für Kinder

Ziel der Übung:

■ Beweglichkeit, Körperkontrolle und Körperwahrnehmung fördern

Übungsblock IV

| Übungsblock 4 'Ausdauer' |
Feuer - Wasser - Blitz Teil 2
Dauer: 5-10 Min
■ Bei verschiedenen Kommandos werden verschiedene Positionen eingenommen

Ziel der Übung:

■ kontinuierlich in Bewegung bleiben und damit die Ausdauerfähigkeit der Kinder fördern
| Übungsblock 4 'Koordination' |
Die Koordinationsmeister Teil 2
Dauer: ca. 10 Min
■ Verschiedene Basis-Übungen aus dem Lauf-ABC werden trainiert

Ziel der Übung:

■ Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
| Übungsblock 4 'Schnelligkeit' |
Schwarz & Weiß Teil 2
Dauer: ca. 10 Min
■ Eine Geschichte wird vorgelesen und bei den Farben schwarz und weiß werden verschiedene Bewegungen ausgeführt

Ziel der Übung:

■ Reaktionsschnelligkeit wird gefördert
| Übungsblock 4 'Kraft' |
Von oben bis unten stark Teil 2
Dauer: 10 Min
■ Verschiedene Kraftübungen werden spielerisch trainiert

Ziel der Übung:

■ Einbindung aller Muskelgruppen
■ Verbesserung der allgemeinen Kraftfähigkeiten

| Übungsblock 4 'Beweglichkeit' |
Fitte Füße Teil 2
Dauer: 3-5 Min
■ Verschiedene Übungen für unsere Füße

Ziel der Übung:

■ Beweglichkeit der Füße verbessern

Übungsblock IV

| Übungsblock 5 'Ausdauer' |
Das Würfelspiel
Dauer: 5-10 Min
■ Übungen werden gewürfelt und ausgeführt

Ziel der Übung:

■ kontinuierlich in Bewegung bleiben und damit die allgemeine Ausdauer verbessern
| Übungsblock 5 'Koordination' |
Stehaufmännchen
Dauer: 5 Min
■ Durch verschiedene Varianten aus dem Kniestand in den Stand kommen

Ziel der Übung:

■ Koordinationsfähigkeiten und Kreativität fördern
| Übungsblock 5 'Schnelligkeit' |
Der Postbote
Dauer: 5-10 Min
■ Schnelle Zuordnung von 'Briefen' in entsprechende Kästen

Ziel der Übung:

■ Es wird Schnelligkeit, Reaktion und Konzentration gefordert
| Übungsblock 5 'Kraft' |
Von oben bis unten stark Teil 3
Dauer: 10 Min
■ Verschiedene Kraftübungen werden spielerisch trainiert

Ziel der Übung:

■ Einbindung aller Muskelgruppen
■ Verbesserung der allgemeinen Kraftfähigkeiten

| Übungsblock 5 'Beweglichkeit' |
Yogolinos Teil 3
Dauer: 10 Min
■ Yoga für Kinder

Ziel der Übung:

■ Beweglichkeit, Körperkontrolle und Körperwahrnehmung fördern